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865棋牌安卓官方版下载: 8种迹象表明你的胶原蛋白正在流失,你的脸还想要吗?

文章出处:舒乐妮生物人气:-发表时间:2020-01-09 00:00:00【

865棋牌游戏平台 www.vlmhaa.com.cn 人体如果按重量算,差不多有三分之一是各种胶原蛋白。胶原蛋白几乎存在于您身体的每个部位,从头发到指甲,从骨头到器官和关节。它们为身体提供强大的支撑作用。

 

 

 

 

 

 

 

一般从30岁开始,人体内的胶原蛋白含量以1%-2%的速度减少。暴露于紫外线,吸烟及空气污染会进一步加速这个过程。很多看上去和胶原蛋白无关的症状,其实正是缺乏胶原蛋白所导致。

 

 

 

8种缺乏胶原蛋白的表现

 

 

 

1、眼睛和脸的凹陷

 

 

 

年轻的脸部是饱满和皮肤光滑的,随着年龄的增加,你会逐渐因为失去胶原带白而导致脸部暗淡,并逐渐凹陷。那些年轻时有些婴儿肥的女孩子,到了中年后都会发现脸变小了,这就是胶原蛋白流失的表现。

 

 

 

2、关节痛

 

 

 

人的软骨由许多胶原蛋白组成,这个区域的胶原蛋白流失会阻碍骨骼运动,从而引起关节疼痛。除了引起关节周围不适之外,胶原蛋白流失还可能导致韧带和肌腱运动障碍。

 

 

 

3、肠漏症

 

 

 

胶原蛋白是肠壁的关键物质。肠道中胶原蛋白的减少可能导致肠漏症。肠漏症的症状包括便秘,腹泻,脑雾,疲劳,营养缺乏和免疫系统受损。

 

 

 

4、行动不便

 

 

 

胶原蛋白血管疾病,特别是红斑狼疮和类风湿关节炎,会因关节损伤或僵硬而导致运动丧失,从而导致活动能力丧失?;加姓庑┘膊〉娜说拿庖叻从κ艿剿鸷?,在关节周围的胶原蛋白内产生炎症。

 

 

 

5、肌肉酸痛

 

 

 

人体大部分胶原蛋白都供给结缔组织,结缔组织连接着韧带、肌肉和骨骼系统。随着胶原蛋白的流失,这些连接减弱,可能导致诸如肌肉酸痛和疼痛等并发症。

 

 

 

6、心血管问题

 

 

 

胶原蛋白构成了血管壁,随着胶原蛋白的流失,血管壁无法调节血流。血流中断可能会产生诸如胸痛,头晕,疲劳和频繁头痛的症状。

 

 

 

7、橘皮组织

 

 

 

当皮肤下面的脂肪层向上推动结缔组织时,就会形成橘皮组织,形成皱纹或块状外观。胶原蛋白的流失会导致皮肤失去弹性,从而促进脂肪团的形成。

 

 

 

8、皱纹

 

 

 

胶原蛋白撑起了你的肌肤。当胶原蛋白较少时,皮肤就会失去弹性和紧致时,就会出现皱纹。

 

 

 

 

 

8种促进胶原蛋白产生的食物

 

 

 

 

 

 

 

1、骨头汤

 

 

 

我们吃的骨汤主要原料是骨头和结缔组织,所以富含钙,镁,磷,胶原蛋白,氨基葡萄糖,软骨素,氨基酸和许多其他营养素。中国人常说的猪蹄汤,肉皮汤,骨头黄豆汤养颜正是这个道理。

 

 

 

 

 

2、鸡肉

 

 

 

大量胶原蛋白补充剂都使用肌肉制造自鸡肉的原因,就在于它富含结缔组织,所以鸡是我们从膳食中补充胶原蛋白的极佳来源。

 

 

 

3、鱼和贝类

 

 

 

海产品富含胶原蛋白,但是鱼肉并不是鱼身上含量最高的。含量最高的部位偏偏是鱼头,鱼鳞或眼球。虽然并不一定那么容易下口,但是看在养颜的份上,你就忍了吧。

 

 

 

4、蛋白

 

 

 

尽管鸡蛋不像许多其他动物产品那样包含结缔组织,但蛋白却具有大量脯氨酸,它是胶原蛋白生产所必需的氨基酸之一。

 

 

 

5、富含维生素C的水果蔬菜

 

 

 

维生素C在人体产生胶原蛋白的过程中起着重要的作用。因此,获取足够的维生素C尤其重要。柑橘类水果,蓝莓,覆盆子,芒果,菠萝,番茄,辣椒等富含维C的食物都是很好的选择。

 

 

 

6、大蒜

 

 

 

大蒜不仅是我们常用的调味品,还可以促进胶原蛋白的产生。大蒜中的硫含量很高,有助于合成并防止胶原蛋白的分解。羽衣甘蓝,西兰花,花椰菜也是很好的硫来源。

 

 

 

7、豆类

 

 

 

豆类是一种高蛋白食品,通常含有胶原蛋白合成所需的氨基酸。另外,它们中的许多都富含铜,这是胶原蛋白生产所必需的另一种营养素。

 

 

 

8、坚果

 

 

 

坚果富含锌和铜,它们都可以增强人体产生胶原蛋白的能力。

 

 

 

一种不能多吃的食物

 

 

 

远离过多的糖和精制的碳水化合物,因为过度的糖会引发炎症并损害胶原蛋白。

 

 

 

食补前可以先调调你的脾胃,这样可以让补养来的更有效。一般只需要艾灸两个穴位,能快速提高肠道健康状况。

 

 

 

中脘穴:位于腹部正中线,脐上4寸处,相当于五指的宽度。中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用,灸疗可改善胃疾。

 

 

 

足三里穴:外膝下3寸,胫骨外侧约一横指处。灸疗足三里穴具有补益脾胃、扶正培元、调和气血、祛邪防病之功效。

 

 

 

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