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865棋牌游戏865棋牌平台: 预防高血压,从停止加班开始

文章出处:舒乐妮生物人气:-发表时间:2020-01-07 00:00:00【

865棋牌游戏平台 www.vlmhaa.com.cn 近日,加拿大魁北克大学对当地三个事业单位的3547名白领员工进行调查发现,每周加班1~8小时,高血压患病率升高51%。每周加班9小时以上,则可以飙升到70%。

 

 

 

 

 

 

 

近年来高血压患者呈年轻化趋势,30岁左右的年轻人发病率增高,其中也不乏20多岁的年轻人,饮食、生活不规律、家族遗传和生活压力大等因素都是导致高血压年轻化的主要原因,许多年轻人认为自身体质好,对此重视程度并不高。

 

 

 

加班猝死这几年已经不是稀罕事了,从东莞工厂里的基层员工,到CBD里衣着鲜亮的996社畜,没有一个是能逃过这个“福报”的。其中不少人都是因为心血管疾病突发,而被直接带走的。

 

 

 

为了你的健康,希望你能重视一下你的身体健康问题,好好看看这篇文章

 

 

 

哪些人是高血压危险人群

 

 

 

1、60岁以上

 

2、爱吃盐

 

3、肥胖

 

4、吸烟喝酒

 

5、慢性肾病患者及糖尿病患者

 

6、有家族史

 

7、压力大

 

 

 

如何科学预防高血压

 

 

 

保持体重

 

 

 

超重能让高血压以2-6倍的速度发展。只要减肥就能预防和治疗高血压,如果你不明白什么是胖,请自己百度下BMI。

 

 

 

定期锻炼

 

 

 

运动能降低患高血压的风险20%-50%。每天进行30分钟的有氧运动,就能帮助你达成这个目标。散步,慢跑,骑自行车或游泳都可以。

 

 

 

健康饮食

 

 

 

控盐,保持每天食用的盐分不超过2.4克,远离富含大量盐分的加工肉类和快餐。多吃富含钾的食物能降压,如香蕉,土豆,豆类和酸奶。多吃水果和蔬菜及富含纤维的食物,控制卡路里,脂肪和糖的摄入。适度饮用咖啡,每天喝超过4杯咖啡可能会增加血压。多喝水,脱水使人体多余的钠无法排出,会导致高血压。

 

 

 

适度饮酒

 

 

 

饮酒过多会导致血压升高。为帮助预防高血压,每天喝酒不要超过一杯。

 

 

 

戒烟

 

 

 

吸烟会损害心脏和血管,烟草燃烧释放出的尼古丁会升高血压,一氧化碳会降低血液可以携带的氧气量,从而增加患高血压的风险。

 

 

 

减少压力

 

 

 

压力会使血压升高,久而久之就可能会导致高血压。解压的方式多种多样,瑜伽,太极,打游戏,遛狗,怎么简单怎么开心,怎么来。对了,保持充足的睡眠也是降低压力的重要手段。

 

 

 

中医调养

 

 

 

中医认为高血压是由于七情所伤、饮食失节、内伤虚损所引起,与心、脾、肝、肾四脏关系密切??梢云绞倍嗑牡餮馑母鲈嗥饔泄氐难ㄎ?,如中脘,足三里,奇门,阴包,肝俞,太冲,涌泉,肾俞等。

 

 

 

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